メンタルヘルス総合研究所

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00	「心の病」早期発見・早期治療は「3番くらい」でなければならないのに、1番としたために、この問題の解決の糸口を失った。現代社会は、　予防保全が中心の社会です。なぜ「心・精神」だけが・・・・	今まで、メンタルヘルスの問題が前進・進歩しなかった、最大の理由が、多くの専門家が云う「早期発見・早期治療が一番」という指導の誤りにあります。この呪文が最悪でした。この呪いから一刻も早く脱出をしなければ、過去の過ちを、これからも続けることになってしまいます。どうか、よくよく考え、吟味してください。病気になってからでは遅すぎるのです。
01	「メンタルヘルス」ご担当の方へ　　　いろいろ考えよう！　　　再考しよう！　　　修正しよう！　　　新しい道を創ろう！ ①カウンセラーを採用した ②電話相談に加入した　　　　　・・・・効果を確認していますか・・ ③精神科医と契約した ④早期発見・早期治療の教育をした ⑤アンケート式健康調査をした ⑥講演会を開催した ⑦資料・パンフレットを全社員に配布した　いずれも期待した効果が上がらない。　少し吟味して下さい。　お金ばかりが,かかりすぎます。	新しい有効な方法の導入のために！！（メンタルヘルスの問題は、長い間にいろいろな試みがなされてきましたが、予想通りの結果を得るに至っていません。もう少し多角的・総合的アプローチが必要と思われます。そのためには、過去のいろいろなケースを検討し、同じ間違いをしないようにすることです）。
02	組織内メンタルヘルス　　　　　　　の上手な導入法	組織内のメンタルヘルスは、健康レベルと疾病レベルに区分すること。ﾒﾝﾀﾙﾍﾙｽの予算は、従来の健康管理予算の再配分で、大きな成果あげることができる。必ず、成果を数字（データー）で示すこと。
03	メンタルヘルス教育・研修　　　～プログラム～	プログラムのサンプルがあります。組み合わせ自在です。～受講者の感想・アンケートがあります～　「２５」番の、メンタルヘルス社内講座の受講者アンケートを、ぜひ見てください。プログラム例　：メンタルへルス教育プログラム　　：メンタルへルスと心の体操プログラム　　：管理者のためのメンタルへルス基礎教育プログラム　　：心の病早期発見と早期対応教育プログラム　　：聴観法プログラム　など
04	メンタルヘルス社内体制／制度の整備／確立／再構築の指導	（メンタルヘルス活動効果の測定・メンタルヘルス体系見直しなど）
05	学童・生徒指導と先生ご自身のためにメンタルへルス夏休み特別研修講座～「心の体操」の習得～	★学級崩壊の予防のために　 ★安定した授業のために　 ★ 効果的授業のために　 ★ 理由もなく休みがちな生徒のために　 ★ いつも身体の不調を訴える生徒のために　 ★ 落ち着きのない生徒のために　 ★集中力を欠く生徒のために　　　 ★ 成績不調の生徒のために　　 ★ イライラ・カリカリ・ムカムカ・クヨクヨしている生徒のために　 ★いつも疲れている生徒のために　 ★ストレスに弱い生徒のために　 ★ 忘れ物が多い生徒のために　 ★保健室登校の生徒のために　　　 ★ 腹痛・頭痛など不調の訴えの多い生徒のために　　 ★アガリで実力が発揮できない生徒のために　 ★寝つきの悪い生徒のために　 ★ 生理痛の生徒のために　　　　　★ その他　　　　明るく元気な子供の育成のために
06	ＡＭカウンセリング・システム導入について～従来のカウンセリング・システムの大幅改善策～～誰もが活用しやすいカウンセリング・システム～	（カウンセリングを受けたらよい人が受けていない／カウンセリング室が開店休業状態だ／相談したいけれども周囲の目が気になって相談に行けない／小規模事業所ではカウンセラーをおけない・・）
07	「心の体操」の企業内研修への導入　～体験者談あり～	精神／心の問題を、今迄のように「問題が発生してからではなく」前向きに健康増進／疾病の予防／更には活性化へ方向を転換しなければなりません。従来の専門家の枠組みではいつまでたっても、問題は解決しないでしょう。「心の体操」の社員教育への導入は、活性化への黄金のステップです。
08	「心の体操」公開講座案内日程／内容／受講料etc	イライラ・不機嫌・寝つき・目覚め・アガリ・生理痛・肩こり・疲労・頭痛・頭重感・集中力など日常的不調感の解消のためや、自律神経失調と言われている人の不具合改善などのために、「心の体操」の講座を開設しています。基本的に参加は１回だけです。何回も参加する必要はありません。効果は下の欄の「体験談集」をご覧ください。
09	心の体操　　　　～体　験　談　集～	「心の体操」を習得したことで、日常的不調感（肩こり・寝つき・疲労・頭痛・アガリetc）が解消した例です。月刊「安心」に掲載された、体験談です。是非見てください。
10	図解「心の体操」教本の販売	１冊５２５円＋送料です(1冊の場合　送料１６０円です。５２５＋１６０＝６８５円です。同額を切手で、当メンタルヘルス総合研究所あてに、お送り下さい。着次第、現品をお送りいたします）。２部以上については、番号をクリックして料金一覧の表を見て、対応して下さい他では販売していませんので、直接お申し込み下さい。
11	カウンセリングを受けたい方カウンセリング受けられますご連絡下さい会社単位の契約も出来ます	（職場の人間関係／気持ちが落ち込む／・・・・相談料を初めに何回分も一度に請求されたという話もあります／相談者とカウンセラー関係で相性があります／カウンセラーにも得意分野があります／・・・）
12	右記のような日常的不調感・慢性的不調感があり病院で検査しても、どこにも問題はないと云われたが、不調感がとれない。何とか解消したいと思っている方・・	（肩こり・寝つき・寝起き・頭痛・頭重・疲労感・下痢・便秘・生理痛・冷え性・イライラ・アガリ・焦り・不安感・意欲が湧かない・集中力が続かない・直ぐ疲れる・食欲がない・何となく気怠い・高血圧などがあり、いろいろ検査をしてもらっても、どこにも問題がないと云われたが、不調感が取れない・・）
13	先生・学校・教育関係の方
14	受験生と父兄と教師に　　　　　　　　　　　　　～体験談があります～	（集中力の育成・焦りの予防・落ち着き・本番でのアガリの予防など）
15	スポーツ選手・監督　／ゴルフ／野球／ｅｔｃ	（実力があるのに本番に弱い／練習試合に強い／大試合に弱いなど）
16	学校　～体験談があります～小学校で、６年生に「心の体操」の　　　導入を始めた「市」があります。	（不登校／保健室登校／落ち着き／　集中力／いじめ／学級崩壊・・・）
17	研究会（近日発足予定）	（近日発足予定）
18	メンタルヘルス・リハビリ・センター（近日発足予定）	（近日発足予定）
19	「心身症」の可能性の　　　　　　　高い病名リスト	（心身症の可能性のある病気は全身に及びます／思いもかけない病気が心の状態と関係している）・・・・・是非、見てください！！・・・・驚くようなことがあります。現在の、貴方の不調感や病気も、貴方の「心の状態」（心が病んでいるのではありませんから、決して誤解のないように）と強く関係しているかも知れません。病名リストを見てください。参考になることがあると思います。
20	マスコミ登場(メンタルヘルス総合研究所)
21	久保田代表のプロフィールと近年の主な指導先	略暦／著書／指導・講演先／講演料／指導料など
22	書籍紹介(右の本の目次が出ています）	「心を強くする４２のカウンセリング」（成美堂文庫）元気が出る「こころの体操」（成美堂文庫）「心のｹｱブック」（法研）「心の健康革命」（東洋経済新報社）「心の体操」（東洋経済新報社）「カルテの内側」（毎日新聞社）「医療が病をつくる」～免疫からの警鐘～新潟大学教授安保徹著（岩波書店）
23	メンタルヘルスに関する、過去の新聞記事のサマリー　（朝日／毎日／読売／日経／他）です。	（メンタルヘルスに関する各紙の記事のサマリーです。時代の変化や、話題の移り変わりや、コメンテイターの顔ぶれの動き等が分ります。全文は各新聞社へお問い合わせ下さい）
24	主張・解説 ①ストレス・ストレス対策について	ストレスサー（刺激）とストレス（反応）の関係、ストレスが溜まるというが・・・どこに・どんなものが・どんな形で・どのくらい溜まっている？？？ストレスを解消するというが？？？ストレス対策？？？
25	メンタルヘルス　社内教育受講者の　　　　感想とアンケート　　　　　　　　　　　社内講座風景写真是非！ご覧ください！	メンタルヘルス教育を受けた受講者の評価・感想です。　貴社でもメンタルヘルス教育をしませんか？？　先ず教育がスタートです。　正しい教育をしなければ、正しい考え・行動が出来ません！！　※「心の健康」の影響が及ぶ「職場の活性・安全・人間関係・　　　身体の健康の維持増進（心身症予防）・家庭の健康・　　　神経症（ノイローゼ）予防・自殺予防・神経症の発見と対応」　　　～実際に受講した方々と企画担当者の感想を・・是非・・～
26	専門医の選択　自分の命・　　　　　人生に関わることです　　　　　・・慎重に・・	八百屋や魚屋についての情報はたくさん持っているのに、自分の健康や命を預ける専門家について、技量／経験／得意分野／実績などについて、あまりにも情報がなさ過ぎるし、情報を得ようともしていないのではなかろうか。医療ミスや、薬漬けが大きな問題になっているが、一向に改善される気配はない。ユーザー（貴方）が自分自身のために利口になることが、大切です。
27	心も健康で考えよう　～身体と心をあわせて人間なのに、　　　　　何で「心」も健康で考えないのか～	身体は健康で考え、心（精神）は病気で考えている。おかしいとは思いませんか。心臓も、肺も、腎臓も、肝臓も、骨も交換できる時代です。知識は借りられます（通訳業務を考えればわかる）。しかし、心（精神）は交換も、借りることもできない、その人固有の「もの」です。それなのに、病気になるまで放置してあるのです。可笑しいとは思いませんか。
28	★うつ状態 ★抑うつ ★反応性うつ	「うつ状態」は心の問題で一番多い問題／誰でもなる／「辛いこと」「うれしい事」「悲しい事」「楽しい事」などなんでも引き金になる。最大の問題は自殺である。日本で年間３３０００人が自殺で死んでいる。未遂はこれの何倍あるかわからない。
29	「心育」　心（精神）にも、義務教育が必要です	精神（心）の状態は、人間のすべての活動に関係しているのに、今まで何もしていない。　　　　　そのため、あらゆる場面の人間関係・事故・身体の健康など、いろいろな形の問題点となって付けが廻って来ているのです。この付けは「心育」を行うことで解消いたします。
30	心の健康「イマイチ」状態の図	心（精神）が病んでいるのではない。心の健康が低下して、健康ではあるが「イマイチ状態」になっていることが原因で、いろいろな不都合～職場不適応・心身症etc～を引き起こします。図を見て、よくよく検討してください。
31	職場・家庭・学校・社会で　人間関係でお悩みの方へ	他人と過去は変えられない、10人10色、・・・・ただ悩んでいても解決しません。打つ手はあるのです。左端の番号３１をクリックして下さい。ヒントが得られます。
32	「肩こり」　解消・予防　　　　　　　　　～お悩み・お困りの方へのために～　　～出来るだけ「薬」は止めよう～	肩こりの多くは、緊張のしすぎや低レベル緊張の継続が原因です。必要がなくなったり、必要以上の緊張を、上手に解放することができれば、肩こりなどなくなります（朝日新聞社「アエラ９９年１１月２９日号３２ページ」参照）。肩こりで、マッサージなど不要になります。日常生活も楽しくなり、お金もかかりません。緊張の上手な解放の方法を習得しましょう
33	「睡眠問題」解消・予防　　～出来るだけ「薬」は止めよう～「寝つき/目ざめが悪い」「熟睡感がない」「夜中によく目がさめる」「早朝眼がさめて　　　その後は眠れない」　　※お酒を飲まないと眠れない　　※薬を飲まないと眠れない　などでお悩み・お困りの方へ　必ず改善します！　　「心の体操」を！	熟睡している状態は、脳が完全に興奮／緊張／不安などからか解放された状態です。　ところが、眠れない人は　　　①「一生懸命に眠ろう」と努力したり、　　　②今夜も「眠れなかったらどう　しよう」と考えたり、　　　③明日の試験やゴルフのことで「不安感が湧き上がって眠れない」　　　④抑うつなどの病気で眠れないなど、というのが圧倒的に多い。　これは、熟睡の条件からすべてはずれています。　従って、良好な睡眠のためには、熟睡を妨げる条件を、取り除けば大方の問題は解決するのです。薬やお酒を飲み続けてはいけません。自然な眠りを得る工夫を・・・。　その方法は、[09]の心の体操～体験者談～をご覧になって、その中の事例を通してじっくりとご検討し、行動してください。行動しなければ、何も変わりません。　　　　行動して、そして「熟睡」　してください。　　　もし、ご希望なら、体験者をご紹介します。直接、ご確認ください。
34	「頭痛」解消・予防　　　　　　　～お悩み・お困りの方へ～	ここ数年、頭痛に悩まされている。いろいろな病院（総合病院・大学病院etc）で、いろいろな検査を受けた。　検査では、どこにも悪いところはないと云われた。ストレスが関係しているかも・・・とも言われた。そして、心配ないですと言われた。　しかし、頭痛はある。辛い。何も出来ない。気持ち悪くなったり、吐き気などもときにはある。この辛さから、逃れたいが・・・。　頭痛の時には、市販の鎮痛剤などで対処している。そのような悩みのある方は、是非[09 ]の心の体操～体験談をご覧下さい。　そして、その中身を、じっくりと吟味して下さい。頭痛から解放された方の事例があります。
35	メンタルヘルスを考え・行動するためのヒント・・・	メンタルへルス対策を考え、立案するときのガイドです。是非ご覧ください。
36	職場復帰問題・・・・どうする！	病気の状態が、中途半端で職場に復帰すると、職場も本人も困る。どうしたらよいかを考えよう！　現状の考え方には、いろいろ問題がありすぎる。改善しよう！！
37	考え方の提供	～「心の薬」について～～「心身症」の多さについて～～「抑うつ」について～～「自殺予防」について～～カウンセリングについて～～「心の体操」習得者からの手紙～～「アガリ」について～～河野友信氏の論文を是非～～何故、メンタルヘルス問題は解決しないのか～

★特別募集

	貴方は、メンタルヘルスのことを、心の病・精神障害・心を病んだ人の問題と思っていませんか？
	もし、そのようなことがあったら、今すぐ、その考え方を修正して下さい。
	その考えは、間違っているからです。
	メンタルへルスは、病・病人の問題も含みますが、それは、ほんの一部でしかないからです。
	精神（心）の活動をしていない人はいません。
	ですからメンタルヘルスは、もっともっと広く・深い「心の健康」に関わることで、すべての人の問題なのです。
	どうか、当ホームページに記してある内容(特に０９番)（２５番）を読んで、正しく理解をし、例外なしに自分自身のことだと認識し、メンタルヘルスの維持・増進活動（例えば「心の体操」など）をして下さい。
	個人にとっては幸福の源泉であり、組織にとっては活性化の基盤であるという確信のもとに行動して下さい。そうすれば確実な効果が現れます。

	メンタルヘルスの講演・教育・指導は「メンタルヘルス総合研究所」へ！！　　　　　　　　　～管理職研修など教育の実行計画を立てる前に是非ご相談下さい～　　　　　　　　　　　　　　　　～プランニングのための有効情報・考え方を提供いたします～有効性の高い計画になるようにアドバイスいたします　　　　相談すると実行を依頼しなくては・・・そんな心配はご無用！！ご心配なく！！　　　　　　　　　良い（正しい）教育がメンタルヘルスを正しく良い方向に推進します！！　　　　　　　　　　　　　　　　それが大切なのです！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　以下のいろいろな視点・考え方・データー・実績・感想を是非ご覧ください
	健康管理／安全衛生管理／健康保険組合の担当幹部の方々へ　社員が病気にしたら、病気になった本人はもとより、社員の家庭が大変になりますし、職場の仲間も、職場も、会社も　いろいろと大変になり　ます。そのような状態にしないために、健康教育を今までとは違った視点で行う必要があります。　下記１９番の「心身症の可能性の高い病名リスト」は、メンタルヘルス領域からのアプローチで予防と改善が,かなり期待できることを示してい　ます。　是非、今から新しい健康教育実行をして下さい。よくよく検討・吟味して下さい。合わせて０９番、２５番、３０番も是非ご覧下さ。
	このホームページをご覧の皆様へ　医療費本人負担が３割です。病気になったら、一番大変なのは貴方です。それを避けるためには、病気にならないように予防することと、病気　になったら早く回復の努力をすることです。　そのためには、「心の健康を増進」することが、大いに役立ちます。今まで放置され、無視されていた「心の側面からのアプローチ」が大　切です。心が病んでいるのではありません。心の健康度が、少し低下した影響が身体や職場生活や学校生活に現れているのです。　下記欄の１９番「心身症の可能性の高い病名リスト」と、０９番「心の体操」体験談集と、３０番「イマイチ」図を見て、よくよく検討吟味　して下さい。早く行動しないと間に合わなくなってしまいます。「備えあれば憂いなし」と昔の人は云っています。

	会社（教育・研修・安全衛生・健康管理）・自治体・労働組合関係の方は　　　　２5番（メンタルヘルス社内研修受講者の感想）を先ず見てください

	会社・治自体・労働組合関係の方は　番号０９（こころの体操体験談・・森さん・越谷さん・木村さんを）を見てください。　続いて番号０３．００．０８．25．１９を是非見てください。
	学校関係の方は　番号０９（こころの体操体験談・・広崎さん・久野さん）を見てください。　続いて番号１３．１４．１６．25．１９を是非見てください。　「心の体操」が、高等学校の保健体育の副教材に、今春から登場しました。
	受験生と、父兄の方は　番号０９（心の体操体験談・・・久野さんの例）を、ぜひ・是非・・・・見てください。アガリ・集中力強化対策に絶好です。

特１	篤志家の方へのお願い
特２	ボランティアの募集　　～メンタルヘルスの企画／アクションプラン作成／ＰＲ活動など～

		ご　案　内　（下記の文章は、最近、久保田が執筆したものです）
		「企業と人材」（1月5・20合併号30ｐ～33ｐ「メンタルへルス」　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　～管理するのは難しい　心をしなやかにするのが重要～）　　　　　　　　・ストレスマネジメントの重要性　　　　　　　　　　　・それでは　どうしたらよいのか　　　　　　　　・対処策としての「心育」の大切さ　　　　　　　　　・心をしなやかにする「心の体操」のススメ　　　　　　　　・部下の変容をとらえ対応するのは難しい　　　・健康管理費用増なしで配分比を変える　　　　　　　　・部下育成のために部下の話を聞く
		月間「寿」2003年4月号（寿出版）　・「心の体操」してみませんか？
		高等学校保健体育の副読本「現代保健ノート」・「新保健ノート」大修館書店発行　　　　　　　　　　　　・「心の体操」が採用になりました
		「労務事情4月15日号」（産労総合研究所刊）　　　　新入社員の5月病対策～こうすれば予防できる新入社員の五月病～　　　　　　　　・冷静に本質をみる　　　　　　　　　　・知的適応訓練　　　　　　　　・身体的適応訓練　　　　　　　　・精神的適応訓練←メンタルヘルスはここがポイントです　　　　　　　　・伝統的対処方法　　　　　　　　　　①外観的状態像の変化は　　②本人の自覚的変化　　③対策（その1）他者が気づいたら・・・　　　　　　　　　　　④対策（その2）本人が気づいたら・・・　　⑤対策（その3）制度的取り組み　　　　　　　　・「心の体操」の考え方　　　　　　　　　・心の体操の基本的考え方　　　　　　　　・「心の体操」の具体的方法～心の体操の手順～
		★★保健同人社「暮しと健康」４月号（「特集」心の力もちになろう）１７ページ～２３ページをご覧下さい。★★ 　★★日本産業訓練協会（ｔｅｌ　０３-３４０９-３５５１）機関誌「産業訓練」１月号・２月号・３月号をご覧下さい★★

	心の体操による健康町作り～　山形県真室川町　事例　～
	心の体操による健康町作り～　山形県真室川町　事例　～

心の体操 ～体 験 談 集～

組織内メンタルヘルス の上手な導入法

メンタルヘルス教育・研修 ～プログラム～

心の体操 ～体 験 談 集～

「肩こり」 解消・予防 ～お悩み・お困りの方へのために～ ～出来るだけ「薬」は止めよう～

「頭痛」解消・予防 ～お悩み・お困りの方へ～

心の体操
　　　　～体　験　談　集～

　組織内メンタルヘルス
　　　　　　　の上手な導入法

　メンタルヘルス教育・研修　
　　～プログラム～

心の体操
　　　　～体　験　談　集～

「肩こり」　解消・予防　　　　　　　　　～お悩み・お困りの方へのために～
　　～出来るだけ「薬」は止めよう～

「頭痛」解消・予防　　　　　　　～お悩み・お困りの方へ～　